L'actualité du club

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Stage Piste demi-fond


Quinze athlètes des catégories Cadet, Junior, Espoir et Senior sont en stage à Aix en Provence du 23 au 30 avril. Ils sont encadrés par Antoine.

 

30 avril

Stage terminé après une dernière journée ensoleillée sur le stade d'Aix pour une séance de 150m.
Un spectacle a clôturé la journée avec au programme contes, chansons et sketchs.
On profite d'une dernière matinée pour visiter Aix avant de prendre le train cet après-midi.

Les perfs du jour :
- la tentative réussie de Théophile pour obtenir son massage de Julie
- Arthur qui nous emmène aux vents
- une énorme acquisition technique pendant la séance spécifique
- de très belles lignes droites placées de Julie et Nicolas
- un arbre abattu par Marie avec un poids et un chien (presque) transpercé par le javelot d'Aurore
- une belle robe de Raphaël ce matin au petit déjeuner

Photo de fin de stage pour montrer le bronzage

 

28 avril

Soleil de plomb, le vent est tombé, 21 degrés ce jeudi. La présentation de la journée est faite

Musculation / PPG / 6x100m ce matin ( Sprinteurs et demi-fondeurs ensemble)

Haies basses pour Gatien, haies hautes pour Laurent, départ en start pour tous les autres sprinteurs.
Séance spécifique pour les demi fondeurs : (400-200) x 3.

Les perfs du jour :
- David devant Nico au premier 200m

- 4x 6 soulevés de terre à 110kg pour Gatien
- la sieste au soleil de 14h au 15h.

Ce soir, soirée récup car vendredi dernière journée avec grosse séance spécifique pour la plus belle journée de la semaine.

 

27 avril

Journée "récup" mercredi pour nos stagiaires.

Location de minibus, départ pour Niolon -La Vesse, tout juste à l'ouest de Marseille pour le départ d'une randonnée pédestre.

Une première étape de presque 2h avant d'arriver les pieds dans l'eau sur une petite plage des plus paradisiaques même sans sable.

Après un bon pique nique et 1h de marche, arrivée enfin à bon port, celui de la petit ville de Méjean.

Échauffement et hop... 8x60m en côte, le "chemin de tire cul" plus précisément pour le nom de la rue. Retour en TER jusqu'au départ et mini bus jusqu'au CREPS pour finir en douceur.

La fin de semaine s'annonce tout aussi belle, avec en prime le vent qui nous laisse un peu tranquille

 

25 avril

Journée la plus ensoleillée lundi, beaucoup moins de vent émoticône smile

PPG le matin avec les demi fondeurs, et technique starting block l'après midi pour les sprinteurs.
Les demi fondeurs étaient sur leur séance changement de rythme 450-450-300 avec 100m rythme course et 50m à fond.

Petit moment de détente encadré hier soir au bowling-billard.

 

24 avril

Deuxième jour à Aix-en Provence : un soleil de plomb, une température estivale et des rafales de vent proche des 80 km/h.

Les séances du jour :
- technique course et mise en action ce matin.
- capacité lactique cette après midi.

Tout le monde se porte bien, y compris David dont c'est le 16e anniversaire.

La nourriture est vraiment top !

 

23 avril

Le groupe des stagiaires piste et demi-fond est bien arrivé à Aix-en-Provence.
Départ pour le footing décrassage. Au programme : 5 km + travail de pieds + souplesse + 6 lignes droites

la gazelle